Amoureux de liberté, vous recherchez l’ultime sensation de glisse au-delà des sentiers battus ? Alors, le ski de randonnée est fait pour vous ! On ne va pas se mentir, la descente, c’est le bouquet final de la session, la récompense tant attendue après des heures d’ascension. Mais avant ça, pour atteindre le sommet, il vous faudra puiser dans vos réserves et s’armer de patience. Alors, laissons les bavardages de côté et plongeons directement dans l’épaisse couche de poudreuse qui entoure le sujet : comment perfectionner votre technique en ski de randonnée ? Tous les conseils du « Vieux » pour améliorer vos perfs en ski de randonnée vous attendent dans cet article !
Pas de lever de ski inutile : l’économie d’énergie !
Pendant l’ascension en ski de rando, évitez le piège du lever excessif des skis entre chaque pas et ancrez-les au sol pour économiser votre énergie. Vous affronterez les dénivelés avec une bonne adhérence et une progression tout en fluidité. C’est le “Vieux” qui vous le dit !
Domptez votre souffle !
Comme pour la rando “classique”, la respiration, souvent négligée en ski de rando, doit être votre alliée pour progresser et gagner en endurance. Le mieux, c’est de la synchroniser parfaitement avec vos mouvements. Vous aurez alors un rythme constant et cela vous permettra de briller dans les montées les plus difficiles. Alternez également les respirations : par le nez et par la bouche. En respirant par la bouche, le débit d’air est plus important, vous aurez donc plus d’oxygène pour accomplir votre performance.
Adaptez votre foulée au terrain
En ski de rando, chaque parcelle est un terrain de jeu différent et propose son propre défi. Pour les surmonter et prendre un max de plaisir, rien de mieux que d’adapter votre foulée en conséquence. Pour les pentes raides, montez en lacets et faites des pas courts et réguliers, afin de casser la pente et réduire l’effort. Pour les surfaces planes, ou moins abruptes, de grandes enjambées vous feront gagner du temps. Vous verrez, cette polyvalence dans l’effort va devenir la clé ultime pour progresser !
Ajustez vos bâtons !
Parlons un peu de ces fidèles compagnons de glisse : les bâtons de ski de randonnée ! En plus des peaux de phoques, essentielles dans le ski de rando, considérez-les comme des extensions de votre corps. Ajustez leur longueur en fonction de la pente, de la qualité de la neige et de votre propre rythme. Sur une pente raide, raccourcissez-les pour une meilleure adhérence. Sur une neige poudreuse, rallongez-les pour une portance accrue. Trouvez votre rythme et adaptez-les en conséquence. En les utilisant correctement, vous gagnerez vraiment en équilibre et en maîtrise technique !
L’art de la conversion !
En ski de rando, la conversion est une technique de changement de sens qui peut dérouter les débutants. Elle permet à tous les skieurs de changer de sens avec aisance lorsque vous montez en lacets. L’astuce ici, c’est la stabilité. Gardez vos pieds et vos skis bien joints, maintenez une posture solide, et effectuez une lente torsion de votre genou (celui en amont de la peinte) afin de le positionner dans la direction opposée au premier. Puis, une fois que votre ski en amont est bien ancré dans la neige, ramenez votre deuxième ski (celui en aval). Ça y est, vous pouvez reprendre votre ascension jusqu’à la prochaine conversion ! Au final, les conversions, c’est un peu comme faire un créneau : pour certains, ça peut sembler être un défi, mais avec un peu de pratique, vous la maitriserez à la perfection. La solution… prendre son temps !
Choisissez vos armes : couteaux ou crampons ?
Dernier conseil et pas des moindres : couteaux ou crampons ? La question existentielle du skieur de rando. Pour schématiser, si la pente ressemble à la face nord de Cervin, sortez les crampons ! Sinon, les couteaux feront le job. Les crampons, c’est le choix qui s’impose pour les terrains techniques et les pentes où chaque prise compte, alors que les couteaux sont parfaits quand la neige devient plus compacte pour avoir une traction supplémentaire. Anticipez, soyez malins et stratégiques, ça vous évitera de belles glissades !
Voilà, vous savez tout ! Avec ces précieux conseils du « Vieux », enfilez vos skis, pratiquez, explorez et perfectionnez votre technique. Parce que s’il y a bien un conseil à retenir ici, c’est que la pratique mène à la technique ! Si besoin, vous pouvez aussi lire nos guides pratiques Au Vieux Campeur pour bien choisir vos vêtements de ski de randonnée ou encore bien choisir votre matériel de ski de randonnée !
